.
Меню
Каталог сайтов iTotal.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов Всего.RU Регистрация сайта в каталогах, раскрутка и оптимизация сайта, контекстная реклама Клава.ру - Прочие услуги Диеты и фитнесс раскрутка сайтов Правильный CSS! каталог сайтов Каталог сайтов OTTOcom Каталог ссылок Nobius, Top 100. Каталог ссылок Hi-Man, Top 100. eMoment Directory

Зумба танец.

Зумба фитнес танец.

 Зумба это танец и фитнес  программа упражнений, основанная в середине девяностых годов в Коллумбии.  Основателем Зумба танца  является фитнес - инструктор Альберто Перес.

 Согласно существующей на данный момент легенде о создании этого направления танцевального фитнеса автор однажды просто забыл диски с музыкальным сопровождением для своих аэробных занятий, в результате чего ему пришлось 

воспользоваться первыми попавшимися записями музыки. Этими записями оказались латиноамериканская музыка, которая впоследствии и легла в основу данного танцевального направления. Автору пришлось на ходу импровизировать в ходе этого экспериментального занятия: танцевальные движения представляли собой смесь латиноамериканских танцев и упражнений для аэробики.

 Естественно, что позднее все движения, так же как и сами занятия «зумба», обрели некоторую систему, в основу которой легло увлекательное и веселое исполнение зажигательных танцев, основанных на несложных движениях под ритмы латинской музыки. Музыка для зумбы подобрана из латиноамериканских мелодий таким образом, чтобы движения содержали в себе элементы следующих танцевальных направлений: Samba, Salsa, Regueton и др. Итак, автор зумбы в 1999 году провел свою официальную презентацию этого направления в США, после чего обрел популярность. С 2001 года он начал выпуск DVD-дисков с мастер-классами по зумба - фитнесу, а в 2005 году основал Академию, в которой, проходя обучение, выпускались инструктора данного фитнес-направления.

Со временем данная танцевальная фитнес - программа получила довольно широкое распространение по всему миру и уже к 2009 году насчитывала около 20 тысяч инструкторов, работающих более чем в 35 странах! В наше время зумба достигла и нашего города Ярославля. Сегодня можно встретить классы Зумба во многих ярославских спорт - клубах. Итак, рассмотрим, что такое зумба и для кого предназначены занятия ею. При более детальном рассмотрении зумбы выясняется, что она основана на гармоничном сочетании танцев и аэробики. Во время занятий чередуются медленные движения с быстрыми и ритмичными, соответствующими темпу музыки. Примечательно, что данное направление не имеет ограничений по возрасту и уровню физической подготовки.

 Так, например, зумба для начинающих основана на несложных и легко запоминающихся базовых движениях, освоить которые можно очень быстро, даже не обладая навыками танцевальных движений. Кроме того, для удобства занимающихся фитнес - центры, как правило, разделяют людей по возрасту и степени подготовки. Также существуют группы для детей и группы для водных занятий зумбой. Таким образом, можно отметить, что зумба – это не только веселые и зажигательные танцы, подымающие жизненный тонус и улучшающие настроение, но и вполне интенсивные физические упражнения, позволяющие приводит мышцы в порядок и терять лишние килограммы за счет избавления от избытка жировых отложений. Так что зумба для похудения может применяться с такой же степенью доверия, как обычные физические упражнения, направленные на похудение (бег, ходьба, занятия в тренажерном зале и т. д.).

Специалисты в данной области утверждают, что танцы для похудения, проводимые в рамках занятий зумба, обладают перед обычными тренировками для похудения тем, что они никогда не надоедают. Простая и понятная техника движений позволяет очень быстро осваивать данную танцевальную фитнес - программу, что позволяет в свою очередь очень быстро переходить к более сложным движениям. Кроме того, уникальность зумба состоит еще и в том, что все движения, лежащие в ее основе, выполняются человеком как бы на интуитивном уровне и в развлекательной форме. Это позволяет тренировать мышцы тела без той психологической усталости, которая очень быстро наступает при выполнении одних и тех же упражнений, как, например, в тренажерном зале.

 Рассмотрим, что такое зумба фитнес с точки зрения физических нагрузок на организм человека. Итак, всем известно, что данная танцевальная фитнес-программа приносит радость и веселье человеку, который по ней занимается. Это оказывает благотворное влияние, прежде всего, на нервную систему. Однако, помимо этого, улучшая настроение, занятия зумба способствуют увеличению показателей в решении основной тренировочной задачи. Например, при похудении организм человека испытывает огромный стресс не только от большой физической нагрузки, но также и от отсутствия вкусной высококалорийной пищи. Это служит причиной очень частого плохого настроения, в результате которого на человека надвигается апатия, и, естественно, о 100% отдаче на тренировке говорить уже не приходится.

Поэтому очень важно найти какое-либо занятие для улучшения настроения и поднятия боевого духа для преодоления всех препятствий в данный жизненный период. Таким занятием и является зумба. Однако на этом положительные эффекты данного фитнес - направления не заканчиваются. Установлено, что зумба для похудения предоставляет все необходимые условия, такие как необходимый ритм физических нагрузок, и энерго - затрат, а также включение в тренировку основных групп мышц. Кроме того, занятия в зале, на кардиотренажерах предоставляют лишь нагрузку на организм, но не дают каких-либо дополнительных навыков. В то время как занятия зумба способствуют совершенствованию человека в обладании своим телом в танцах и тренировках танцевального направления.

 Итак, танцы для похудения в сочетания с другими аэробными упражнениями в рамках занятий зумба воздействуют на организм занимающегося человека как полноценная тяжелая монотонная тренировка (например, быстрый бег). Однако подобной усталости человек не наблюдает, так как занятия зумба обеспечивают разнообразие и положительный настрой. За час такой тренировки среднестатистический человек способен сжечь около 400 – 800 ккал. Также занятия зумба могут заменить полноценные кардиотренировки на различных тренажерах, так как нагрузка на сердечнососудистую систему в танцевальной фитнес - программе вполне сопоставима с занятиями на тренажерах. В некоторых классах zumba существует даже силовая нагрузка, что также сопоставимо с тренировками в тренажерном зале.

Занятия зумба основаны также и на применении интервального тренинга, который, как известно, сжигает больше калорий, чем обычная тренировка с ровной нагрузкой. В основе этой тренировки лежит методика, по которой занимающийся должен выполнять движения в соответствии с ритмом музыки. Песни для зумбы обладают различным ритмом. Исходя из этого, программа тренинга составляется таким образом, чтобы за медленной песней для зумбы следовала бы песня с более быстрым темпом и т. д. Естественно, что подобная методика не для новичков. Зумба для начинающих вообще использует малозатратные по калорийности и легкие для запоминания движения, поэтому это фитнес-направление пользуется большой популярностью практически у всех слоев населения.
 Итак, зумба это поистине уникальное танцевальное направление, занимаясь по которому, человек достигнет совершенствования своих физических форм, а также улучшит настроение и приобретет полезные навыки в танцевальных движениях.

Танцевальная аэробика

Степ аэробика

Стрип пластика.

 Вернутся на ГЛАВНУЮ.

 

 

 

Пилатес для беременных.

Упражнения пилатес для беременных.Упражнения Пилатес для беременных помогут  вам легче  восстановиться после рождения ребенка.

Тренировка с канатами.

Упражнения с канатами.  Вы уже слышали про тренировку с канатами.

Упражнения для мышц голени.

Упражнение на голень со штангой. Упражнения для голени. Если вы хотите накачать свои икроножные мышцы, тогда начинайте выполнять следующие упражнения на мышцы  голени.

Кардиотренеровка.

Кардиотренировка.

 

 

 

Занятия на кардиотренажерах считаются одним из самых эффективных средств для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Японская диета на 14 дней.

Японская диета на 14 дней.  Японская диета по праву считается одной из самых эффективных и популярных современных диет.

KupiVIP регистрация в поисковиках
Яндекс.Метрика Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Каталог популярных сайтов Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Генон - удобный поиск ответов на вопросы Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования. Траст. Анализ сайта fortunaa.okis.ru

Каталог webplus.info
счетчик посещений Рейтинг сайтов TOP10 Burov-Style - трастовый каталог