.
Меню
Каталог сайтов iTotal.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов Всего.RU Регистрация сайта в каталогах, раскрутка и оптимизация сайта, контекстная реклама Клава.ру - Прочие услуги Диеты и фитнесс раскрутка сайтов Правильный CSS! каталог сайтов Каталог сайтов OTTOcom Каталог ссылок Nobius, Top 100. Каталог ссылок Hi-Man, Top 100. eMoment Directory

Диета на 7 дней.

Диета на 7 дней.Диета.

Диета на 7 дней для быстрого похудения:

Меню на неделю.

           Диета на понедельник

на завтрак: один тост с нарезанным помидором, одно яблоко и стакан питьевого йогурта с низким процентом жирности, некрепкий чай без сахара.
На обед: порция салата из овощей, заправленного соком лимона, 200 грамм сваренного нежирного куриного мяса, чай и небольшая булочка, приготовленная из муки грубого помола.
На полдник: отварное яйцо и салат из овощей.
На ужин: отварной картофель с каким-нибудь лёгким салатом и чай без сахара.

  • Диета на вторник:

На завтрак: овсяная каша, приготовленная на молоке и один небольшой банан и любой фруктовый или овощной сок.
На обед: бутерброд из 2-х ломтиков хлеба с отрубями и 50 граммами твёрдого сыра, порция салата из свежих овощей и 50 грамм винограда.
На полдник: половинка небольшого арбуза или дыни.
На ужин: порция постного супа, яблоко и небольшая булочка, приготовленная из муки грубого помола и стакан несладкого чая.

  • Диета на среду:

На завтрак: 2 тоста из хлеба с отрубями и 1 яйцо «в мешочек» или всмятку, чай с молоком.
На обед: лёгкий овощной супчик, кусочек хлеба и фруктовый сок.
На полдник: один средний банан и стакан диетического питьевого йогурта.
На ужин: четыре рыбных палочки, которые нужно подогреть на гриле, 2 ст.л. варёной фасоли, 1 ст.л. зелёного горошка и немного винограда, зелёный чай с долькой лимона.

  • Диета на четверг:

На завтрак: 1 тост, приготовленных из хлеба с отрубями, один небольшой помидор и 50 грамм домашнего сыра, фруктовый сок.
На обед: 50 грамм нежирной ветчины, овощной салат, булочка и небольшое яблоко.
На полдник: 100 грамм тунца в собственном соку, порция овощного салата и 2 кусочка хрустящего хлеба, зелёный чай.
На ужин: 100 грамм не слишком жирной бараньей отбивной, которую можно приготовить на гриле, порцию картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, капуста, один небольшой апельсин и стакан несладкого чая.

  • Диета на пятницу:

На завтрак: овсяная каша, приготовленная на молоке, чай без сахара и один небольшой банан.
На обед: куриное мясо, тушёное с овощами и зелёный чай.
На полдник: тост, приготовленный из хлеба с отрубями с твёрдым сыром и запеченные помидоры.
На ужин: четыре рыбных палочки, которые нужно подогреть на гриле, 2 ст.л. варёной фасоли, 1 ст.л. зелёного горошка и немного винограда, один стакан овощного или фруктового сока.

  • Диета на субботу:

На завтрак: кусок дыни и один стакан диетического питьевого йогурта.
На обед: немного нежирного варёного мяса, одна груша или апельсин (на выбор).
На полдник: одна порция постного супчика на нежирном мясе, два помидора и четыре тоста.
На ужин: одна порция макарон, заправленная соусом из помидоров, чеснока, зелени и 50 грамм мелко нарубленного куриного мяса, один небольшой банан, стакан некрепкого чая или сока.

  • Диета на воскресенье:

На завтрак: фруктовый салат из яблока, груши, апельсина, банана, киви и изюма, заправленный двумя ложками нежирного йогурта.
На обед: порция салата из шинкованной капусты, бутерброд из хлеба, приготовленного из муки грубого помола и нескольких ломтиков твёрдого сыра, 30 грамм остужённого нежирного мяса и одно киви, чай каркаде.
На полдник: тост, приготовленный из хлеба с отрубями с твёрдым сыром и запеченные помидоры.
На ужин: отварной картофель с салатом из свежих овощей и какой-нибудь фруктовый сок.


 Диета Дюкана.

 Японская диета на 14 дней.

 Аэробная гимнастика

             Упражнения на фитболе

             Зумба фитнес танец

             Фитнес-йога.

             Упражнения пилатес.

             Сайклинг аэробика

             Упражнения силовой аэробикой.

             Слайд аэробика.

             Степ аэробика.

             Стретчинг упражнения на растяжку.

             Танцевальная аэробика.

             Как убрать живот и бока.

             Упражнений для боков и пресса.

             Упражнения от целлюлита.

             Упражнения для бедер и ягодиц

             Упражнения с гантелями для рук женщин.

             Упражнения  на мышцы груди для женщин.

             Упражнения на растяжку для беременных

 Вернутся на ГЛАВНУЮ.

 



 

Пилатес для беременных.

Упражнения пилатес для беременных.Упражнения Пилатес для беременных помогут  вам легче  восстановиться после рождения ребенка.

Тренировка с канатами.

Упражнения с канатами.  Вы уже слышали про тренировку с канатами.

Упражнения для мышц голени.

Упражнение на голень со штангой. Упражнения для голени. Если вы хотите накачать свои икроножные мышцы, тогда начинайте выполнять следующие упражнения на мышцы  голени.

Кардиотренеровка.

Кардиотренировка.

 

 

 

Занятия на кардиотренажерах считаются одним из самых эффективных средств для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Японская диета на 14 дней.

Японская диета на 14 дней.  Японская диета по праву считается одной из самых эффективных и популярных современных диет.

KupiVIP регистрация в поисковиках
Яндекс.Метрика Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Каталог популярных сайтов Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Генон - удобный поиск ответов на вопросы Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования. Траст. Анализ сайта fortunaa.okis.ru

Каталог webplus.info
счетчик посещений Рейтинг сайтов TOP10 Burov-Style - трастовый каталог