.
Меню
Регистрация сайта в каталогах, раскрутка и оптимизация сайта, контекстная реклама Диеты и фитнесс Правильный CSS! eMoment Directory

Упражнения от целлюлита.

Выполняя упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах, делая антицеллюлитный массаж и потребляя мало жиров.Самый просто способ избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах.

Целлюлит это состояние, при котором кожа становится похожа на апельсиновую корку из-за жировых отложений. Это происходит, когда жир выделяется выпуклостями через фиброзную ткань. Хотя Женщины и мужчины любых комплекций имеют целлюлит, наиболее вероятно, что он появится у женщин с избыточным весом.

Силовая аэробика.

 Сгибание ног на тренажере. Это эффективное упражнение от целлюлита на задней поверхности бедер

 Начните с веса, который позволяет вам едва выполнить три подхода по 15 повторений. Добавьте веса, и повторите на одно повторение меньше. Выполняйте сгибания ног два раза в неделю. с перерывами между подходами не более 2 минут. 

 Сгибание ног на тренажере.

Выпады. Они эффективны против целлюлита, так как нацелены на нижнюю часть тела, в первую очередь на бедра и ягодицы. Делайте выпады с собственным весом или используйте гантели. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч. Если вы используете гантели, держите их ладонями друг к другу. Сделайте шаг вперед правой ногой,левая нога при этом должна сгибаться в колене до 10 см от пола. Повторите для другой ноги. Сделайте три подхода по 10-20 повторений. Так же подойдут упражнения Плие приседания.


Выпады.

 

Аэробные упражнения.

Сочетание наращивания мышечной массы на бедрах и ягодицах и аэробики, позволяет сжигать калории, которые таит в себе жир и тем самым уменьшать проявление целлюлита. Аэробные упражнения включают в себя бег, плавание,пилатес и велосипед. Если вы новичок, стремитесь выполнять их, по крайней мере, 3-4 раза в неделю. Затем выполняйте каждый день от 45 до 60 минут за раз.

Шаги по ступенькам.

 Используйте для этого специальную скамью и начинайте степ-аэробику. Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице. Начинайте с 50 раз в день, без дополнительного веса. Затем, как привыкните, используйте штангу или гантели.Так же можно ходить пешком по лестнице,а не ездить на лифте!

Шаги по ступенькам.

 

Упражнения для бедер и ягодиц  

Упражнения на фитболе

Упражнения Пилатес.

Фитнес-йога.

Пилатес для беременных.

Упражнения пилатес для беременных.Упражнения Пилатес для беременных помогут  вам легче  восстановиться после рождения ребенка.

Тренировка с канатами.

Упражнения с канатами.  Вы уже слышали про тренировку с канатами.

Упражнения для мышц голени.

Упражнение на голень со штангой. Упражнения для голени. Если вы хотите накачать свои икроножные мышцы, тогда начинайте выполнять следующие упражнения на мышцы  голени.

Кардиотренеровка.

Кардиотренировка.

 

 

 

Занятия на кардиотренажерах считаются одним из самых эффективных средств для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Японская диета на 14 дней.

Японская диета на 14 дней.  Японская диета по праву считается одной из самых эффективных и популярных современных диет.

Яндекс.Метрика Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Каталог популярных сайтов Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Генон - удобный поиск ответов на вопросы Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования. Траст. Анализ сайта fortunaa.okis.ru

Каталог webplus.info
счетчик посещений