.
Меню
Каталог сайтов iTotal.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов Всего.RU Регистрация сайта в каталогах, раскрутка и оптимизация сайта, контекстная реклама Клава.ру - Прочие услуги Диеты и фитнесс раскрутка сайтов Правильный CSS! каталог сайтов Каталог сайтов OTTOcom Каталог ссылок Nobius, Top 100. Каталог ссылок Hi-Man, Top 100. eMoment Directory

Фитбол для беременных.

  Упражнения для беременных на фитболекартинках), в первую очередь тренируют  гибкость, подвижность суставов уменьшают боль в спине, улучшают кровообращение, снижают давление и  дают прилив сил и энергии. Делая комплекс упражнений на фитболе, беременные укрепляют свой организм и организм будущего малыша, и помогут быть в форме на всей стадии беременности.

 Медицина согласилась с тем, что при беременности важно больше двигаться, делать упражнения для беременных и ходить в бассейн на аквааэробику, а не лежать в постели, будто чем-то болен. Ведь раньше врачи относились к беременным, как к больным или инвалидам. А это совсем не так. 

 

Упражнения на фитболе для беременных.

 Полезные свойства фитбола для беременных.

 Фитбол для беременных не имеет никаких противопоказаний, и заниматься с ним можно в любой срок беременности. Чудо мяч фитбол, который так необходим при беременности придумали в Швейцарии. Благодаря этому мячу фитбол, многие роженицы во время беременности и после нее чувствуют себя прекрасно. Еще упражнениям на футболе можно приучать младенца. Тренируя малыша, вы сами будете получать удовольствия от занятий.

 Занятия с фитболом  подойдут тем, кто избегает силовых нагрузок. С его помощью можно расслабиться и почувствовать свое тело. Благодаря упражнениям для беременных на фитболе дети рождаются здоровыми.

  Рекомендации  

 Исключением может стать лишь осложнения во время беременности. В этом случае, нужно посоветоваться с личным гинекологом и делать упражнения на фитболе только после его одобрения.

 А если нет никаких осложнений, то фитбол для беременных — это лучший вид занятий для будущих мам и от него будет только польза.

 Вам только нужно выбрать размер мяча (футбола).

 На что воздействует мяч (фитбол)

 Волшебные свойства чудного мяча в вибрациях, от колебаний мяча. Эти вибрации действуют обезболивающе, повышают перистальтику кишечника и работу желудка. Идет стимуляция функций коры надпочечников.

 Специалисты утверждают, что во время схваток, для снятия напряжения с мышц таза нужно кататься, сидя на мяче вперед назад, чуть наклонившись. Это способствует еще ровному дыханию, когда кислород в больших количествах начинает поступать в организм и боль утихает. В момент схваток малыш тоже нуждается в насыщенном кислороде, и такое упражнения на футболе позволит и ему чувствовать себя отлично. Помимо всего, снимется нагрузка с промежности, таза и позвоночника. Поэтому не ждите очередной схватки, а можете покачиваться на мяче футболе.

Позы на фитболе для беременных

 Выбрать можно из целого списка поз для беременных: лежа на фитболе, сидя, лежа грудью на мяче, стоя на четвереньках, лежа спиной, лежа на полу — всеми этими упражнениями вы укрепляете свое здоровье.

 Лежа на мячеукрепление мышц спины и пресса (расслабляющий эффект мышц спины).

Сидя на мячеукрепляются мышцы таза (укрепление поможет избежать проблем с почками и опущение матки).

Лежа на фитболе и стоя на четверенькахснижает нагрузку позвоночника и устраняет боль в спине (улучшается почечное и маточно-плацентарное кровообращение).

 Упражнения для беременных на фитболе

 Упражнение первое

 Сидя на мяче удерживая равновесие, обопритесь об мяч руками. В дальнейшем можно проделывать без рук. Начинайте покачивать и вращать тазом туда-сюда.

Сидя на фитболе.

Упражнение второе

 Лежа на полу, раздвиньте ноги шире и обхватите мяч,после этого начинайте его сжимать как можно крепко. Повторяйте до тех пор, пока не устанете.

Лежа на полу.

Упражнение третье

 Сидя на фитболе, разведите колени шире, и тянитесь руками к стопе по очереди, в правую, а потом в левую сторону.

Повороты на фитболе.

 Также в сидячем положении, только поворачивать нужно корпус влево, а потом вправо.

Упражнение четвертое

 Лягте спиной на мяч, лопатками опираясь о фитбол. Колени согните под 90°. Руками обхватите голову и поднимайте свое туловище, задерживая его на некоторое время секунд на 5

 Упражнение пятое

 Встаньте на четвереньки, руками обхватите фитбол и расслабьте спину. Это упражнение поможет отвлечься и получить наслаждение между схватками.

 Стоя на четвереньках.

Упражнения для беременных

Упражнения на растяжку для беременных

Пилатес для беременных.

 

Упражнения на фитболе для детей.

Упражнений для боков и пресса.

Диета Дюкана.

  Вернуться на главную>>>

 

Пилатес для беременных.

Упражнения пилатес для беременных.Упражнения Пилатес для беременных помогут  вам легче  восстановиться после рождения ребенка.

Тренировка с канатами.

Упражнения с канатами.  Вы уже слышали про тренировку с канатами.

Упражнения для мышц голени.

Упражнение на голень со штангой. Упражнения для голени. Если вы хотите накачать свои икроножные мышцы, тогда начинайте выполнять следующие упражнения на мышцы  голени.

Кардиотренеровка.

Кардиотренировка.

 

 

 

Занятия на кардиотренажерах считаются одним из самых эффективных средств для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Японская диета на 14 дней.

Японская диета на 14 дней.  Японская диета по праву считается одной из самых эффективных и популярных современных диет.

KupiVIP регистрация в поисковиках
Яндекс.Метрика Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Каталог популярных сайтов Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Генон - удобный поиск ответов на вопросы Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования. Траст. Анализ сайта fortunaa.okis.ru

Каталог webplus.info
счетчик посещений Рейтинг сайтов TOP10 Burov-Style - трастовый каталог