.
Меню
Каталог сайтов iTotal.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов Всего.RU Регистрация сайта в каталогах, раскрутка и оптимизация сайта, контекстная реклама Клава.ру - Прочие услуги Диеты и фитнесс раскрутка сайтов Правильный CSS! каталог сайтов Каталог сайтов OTTOcom Каталог ссылок Nobius, Top 100. Каталог ссылок Hi-Man, Top 100. eMoment Directory

Упражнения для рук.

Упражнения для рук с гантелями и штангой в картинках. Тренировка рук и упражнения с гантелями на все группы мышц,а также упражнения для кистей рук.

Четыре главных мышц руки: бицепс,трицепс,предплечье и плечевая мышца.Строение мышц руки человека.

 

Упражнение на бицепс руки.             

Упражнение для рук с гантелями.

 

Упражнение на трицепс руки.

Упражнение на трицепс с гантелями.

Упражнение на предплечие

Упражнение со штангой на предплечие.

Упражнение на плечи. Так же нужно выполнять для более красивого строения руки.

Упражнение на плечи с гантелями.

Упражнение на бицепс с эспандером.

Упражнение для рук с эспандером.

Поставьте правую ногу на рукоятку эспандера и встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Крепко возьмитесь за другую рукоятку правой рукой, ладонью вверх. Согните руку к плечу, пользуясь локтем, как неподвижным шарниром. Следите за тем, чтобы предплечье было единственной движущейся частью руки; не сгибайте спину или колено, пытаясь облегчить упражнение.

Сгибание руки обратным хватом с эспандером.

Сгибание руки обратным хватом.

 Это упражнение для тренировки предплечия и бицепса руки. Встаньте прямо, расставив ноги на ширене плеч и поставьте правую ногу на рукоятку эспандера. Возьмитесь за другую рукоятку правой рукой хватом сверху (то есть обратным хватом по отношению к обычной позиции для сгибания руки в локте). Медленно согните руку по направлению к груди, удерживая локоть в неподвижном положении, затем медленно опустите ее в исходное положение.

Упражнения для кистей рук.

Базовое упражнение на плечи,бицепс,трицепс,ноги,грудь,спину

Упражнения с эспандером 

Упражнения с гантелями для рук женщин

Упражнения на грудь.

Упражнения для ног 

Упражнения для шеи.

Упражнения для спины

Упражнения для пресса.

 Вернутся на ГЛАВНУЮ.


черногория

фильмы онлайн юмор www.sudn.ru

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пилатес для беременных.

Упражнения пилатес для беременных.Упражнения Пилатес для беременных помогут  вам легче  восстановиться после рождения ребенка.

Тренировка с канатами.

Упражнения с канатами.  Вы уже слышали про тренировку с канатами.

Упражнения для мышц голени.

Упражнение на голень со штангой. Упражнения для голени. Если вы хотите накачать свои икроножные мышцы, тогда начинайте выполнять следующие упражнения на мышцы  голени.

Кардиотренеровка.

Кардиотренировка.

 

 

 

Занятия на кардиотренажерах считаются одним из самых эффективных средств для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Японская диета на 14 дней.

Японская диета на 14 дней.  Японская диета по праву считается одной из самых эффективных и популярных современных диет.

KupiVIP регистрация в поисковиках
Яндекс.Метрика Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Каталог популярных сайтов Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Генон - удобный поиск ответов на вопросы Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования. Траст. Анализ сайта fortunaa.okis.ru

Каталог webplus.info
счетчик посещений Рейтинг сайтов TOP10 Burov-Style - трастовый каталог