.
Меню
Регистрация сайта в каталогах, раскрутка и оптимизация сайта, контекстная реклама Диеты и фитнесс Правильный CSS! eMoment Directory

Упражнения для беременных.

 Упражнения для  беременных. У многих есть ошибочное мнение, что во время беременности физические упражнения строго запрещены. Но все же, беременность это не инвалидность и не болезнь. Никто ведь не заставляет беременную женщину бегать десять километров ежедневно вокруг стадиона или круглосуточно заниматься в тренажерных залах.

Упражнения на растяжку для беременных.

Речь пойдет о специальных упражнениях, которые разработаны для беременных женщин. Ведь насколько быстро вы сможете вернуться в прежнюю форму после родов, зависит от того, как были проведены вами 9 месяцев беременности - в активном режиме или лежа на диване. Да и процесс родов у мам, которые  во время беременности занимались спортом, протекает легче, чем у ленивых мамаш. 

 Все потому, что натренированные легкие, сердце и соответствующие мышцы в момент родов помогают и женщине, и ребенку. Хочется так же отметить, что в организме будущей мамы под воздействием физических нагрузок накапливается гормон эндорфин, впоследствии который действует как своего рода обезболивающее. 

Давайте рассеем мифы. 

В наше время беременная женщина кардинально отличается от тех представлений, которые навязывают нам мамы и бабушки. Очень часто наши родственники, переживая за будущего ребенка, не разрешают беременной каких-либо физических нагрузок. И это очень неправильно. 

Фитнес тренеры по направлениям «Реабилитация» и «Беременность» комментируют: «Молодые мамочки, которые ведут здоровый и правильный образ жизни, знают, что для беременной женщины правильное питание и умеренный фитнес в дальнейшем помогают перенести роды намного легче». 

К примеру, приведем упражнения для нижней части тела - спины и таза, именно они задействованы в процессе родов. Минимальные физические упражнения в период беременности весьма важны: женщина благодаря умеренной нагрузке становится бодрой и веселой, и меньше ощущает серьезные изменения в организме. 

Рассмотрим пять шагов к легким родам. 

Бытует мнение, что якобы легкие роды - это результат применения обезболивающих препаратов или дар генетики. Это не совсем верно. Помимо анестезии и генов большую роль в течение родов играет общий тонус мышц и физическая подготовка организма. Имеется несколько пунктов, благодаря которым, ваша беременность будет протекать активной и здоровой: 

- укрепление мышц, для предотвращения болей в спине, которые свойственны всем беременным женщинам. 

- С помощью физических упражнений тренировка сердечной мышцы и легких. 

- Ведения подвижного образа жизни. 

- Развитие гибкости. 

- Совмещение рационального питания и физических нагрузок. 

Систематичные тренировки изменят самочувствие и ваш внешний вид в лучшую сторону. Ваше тело будет, чувствует себя здоровым. 

Давайте рассмотрим все преимущества, влияния регулярных занятий фитнесом для беременных женщин

- благодаря физическим упражнениям в послеродовом периоде восстановление происходит намного легче. 

- Упражнения улучшают циркуляцию крови, что снижает риск возникновения варикозной болезни вен. 

- Снижение судорог мышц. 

- Умеренные упражнения уменьшают отеки во время беременности, и даже возвращают подвижность отекшим суставам. 

- Улучшается мышечное равновесие. 

- Упражнения уменьшают запоры и неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте. 

Но есть и противопоказания, при которых нужно воздержаться от физических упражнений: 

- у вас предлежащие плаценты или кровотечения; 

- если у вас были спонтанные выкидыши; 

- если у вас заболевание сердца; 

- если повреждена околоплодная оболочка; 

- если у вас заболевание легких; 

- если у вас некрепкая шейка матки; 

- если у вас предыдущее роды были преждевременные. 

Будьте активны, и у вас все будет, хорошо! 

Фитбол для беременных

Упражнения на растяжку для беременных

Пилатес для беременных.

Упражнения Кегеля

Аэробная гимнастика

Упражнения на фитболе

Зумба фитнес танец

Пилатес упражнения.

Фитнес-йога.

Калланетика упражнения.

Сайклинг аэробика 

Упражнения силовой аэробикой.

Слайд аэробика.

Степ аэробика.

Шейпинг упражнения.

Стретчинг упражнения на растяжку.

Танцевальная аэробика.

Как убрать живот и бока.

Упражнений для боков и пресса.

Упражнения от целлюлита.

Упражнения для бедер и ягодиц 

Упражнения с гантелями для рук женщин.

Упражнения  для груди женщин.

Вернутся на ГЛАВНУЮ.

  Подогреватели и стерилизаторы: усыпление животных . Лечение цистита у кошек.

 

 

 

Пилатес для беременных.

Упражнения пилатес для беременных.Упражнения Пилатес для беременных помогут  вам легче  восстановиться после рождения ребенка.

Тренировка с канатами.

Упражнения с канатами.  Вы уже слышали про тренировку с канатами.

Упражнения для мышц голени.

Упражнение на голень со штангой. Упражнения для голени. Если вы хотите накачать свои икроножные мышцы, тогда начинайте выполнять следующие упражнения на мышцы  голени.

Кардиотренеровка.

Кардиотренировка.

 

 

 

Занятия на кардиотренажерах считаются одним из самых эффективных средств для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Японская диета на 14 дней.

Японская диета на 14 дней.  Японская диета по праву считается одной из самых эффективных и популярных современных диет.

Яндекс.Метрика Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Каталог популярных сайтов Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Генон - удобный поиск ответов на вопросы Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования. Траст. Анализ сайта fortunaa.okis.ru

Каталог webplus.info
счетчик посещений