.
Меню
Каталог сайтов iTotal.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов Всего.RU Регистрация сайта в каталогах, раскрутка и оптимизация сайта, контекстная реклама Клава.ру - Прочие услуги Диеты и фитнесс раскрутка сайтов Правильный CSS! каталог сайтов Каталог сайтов OTTOcom Каталог ссылок Nobius, Top 100. Каталог ссылок Hi-Man, Top 100. eMoment Directory

Танцевальная аэробика

 В танцевальной аэробике существуют свои принципы движений (видео):

 Танцевальная аэробика это упражнения, выполняемые под ритмичную музыку. Существует много направлений аэробики. Здесь мы рассмотрим лишь на одном из них. Это танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика, как и другие виды аэробики, заключается в выполнении упражнений под музыку. Только движения в этом виде гимнастики ближе к танцевальным, чем к спортивным. По своей сути, танцевальная аэробика основывается на определенном танцевальном стиле, движения которого связываются со спортивными упражнениями и элементами современной хореографии.

Танцевальная аэробика имеет массу преимуществ. Во-первых, как и любой другой вид аэробики, она укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает бороться с лишним весом и укрепить мышцы (в основном — мышцы нижней части тела: ног, ягодиц, брюшного пресса). Кроме этого, танцевальная аэробика улучшает гибкость и пластичность тела, координацию движений и осанку.

Во-вторых, помимо чисто физической пользы занятия этим видом фитнеса приносят пользу психологическую. Во многих случаях танец помогает человеку раскрепоститься и избавиться от комплексов. К тому же, любимая музыка поднимает настроение, дарит положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие. А выбор музыки для танцевальной аэробики практически безграничный — но об этом чуть позже.

Танцевальная аэробика  достаточно легкий вид фитнеса, в котором упор делается на укрепление сердечной мышцы и тренировку гибкости, а не на развитие силы. Поэтому такая аэробика подходит даже для новичков, детей, пожилых людей, людей со слабым здоровьем, а некоторые ее направления  даже для беременных женщин. Но в этом преимущества кроется и ее недостаток — тем, кому от фитнеса нужна в первую очередь силовая нагрузка, танцевальная аэробика не подходит. Исключение составляет только джаз-аэробика там нагрузка побольше.

Виды танцевальной аэробики.

Видов танцевальной аэробики существует  много, все и не перечислить. Каждый вид основан на определенном танцевальном направлении: от народных танцев до рок-н-ролла и джаз - модерна. Вам остается только выбрать направление, которое вам больше всего по душе, и приступить к занятиям.

Большинство фитнес - клубов предлагают  такие виды танцевальной аэробики:

Латина. Название говорит само за себя — этот вид основан на латиноамериканских танцах. Благодаря зажигательному ритму, энергичным движениям, возможности импровизировать танцевальная аэробика в стиле «латина» очень популярна.

Джаз - модерн. Этот вид танца сочетает в себе элементы классической и современной хореографии. Плавные, текучие движения, сложный синкопированный ритм и невероятная экспрессия... Один из самых сложных, но самых прекрасных видов фитнеса.

Стрип - дэнс или стрип - пластика. Далеко не все, кто занимается стрип - дэнсом, потом идут танцевать у шеста в клубе. Этот вид танца учит чувствовать свое тело, отлично развивает гибкость, растяжку и плавность движений, придает колоссальную уверенность в себе.

Белли - данс один из самых популярных видов танцевальной аэробики. Неудивительно — какая женщина откажется почувствовать себя таинственной восточной красавицей. Танец живота развивает гибкость и пластику, улучшает осанку, делает талию тоньше, а бедра — красивее.

Фанк танецхороший вариант для начинающих. Она не так интенсивна, как другие направления. Для нее характерны волнообразные движения корпуса, скользящие движения, повороты, перебежки, подъемы на полупальцы и пружинящее движение ног. 

Хип-хоп танец чем-то похожа на фанк танец, но движения в этом виде танца более интенсивные и резкие, здесь больше подскоков и подпрыгиваний, а характерные для фанк танца волнообразные движения корпусом отсутствуют.

Разумеется, танцевальная аэробика включает гораздо больше стилей. Это и разные виды фолклерных танцев (русские, ирландские, восточные, цыганские танцы), и рок-н-ролл аэробика, и сити - джем, и афро - джаз, и R'n'B, и джаз аэробика... Всего и не перечислишь.

Если вас привлекла танцевальная аэробика, то все, что вам нужно — это определиться с подходящим вам направлением, найти фитнес-клуб, в котором есть тренер по этому направлению, и выбрать интенсивность тренировок (низкую, среднюю и высокую). Танцевальная аэробика хороша тем, что  вы можете заниматься и дома под любимую музыку.



Аэробная гимнастика

Упражнения на фитболе

Фитнес-йога.

Калланетика

Упражнения пилатес.

Сайклинг аэробика 

Упражнения силовой аэробикой.

Слайд аэробика.

Степ аэробика.

Стретчинг упражнения на растяжку.

Как убрать живот и бока.

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах.

Упражнения для бедер и ягодиц 

Упражнения с гантелями для рук для женщин.

Упражнения  на мышцы груди для женщин.

 

 Вернутся на ГЛАВНУЮ.

 

 

 

 

 

 

 

Пилатес для беременных.

Упражнения пилатес для беременных.Упражнения Пилатес для беременных помогут  вам легче  восстановиться после рождения ребенка.

Тренировка с канатами.

Упражнения с канатами.  Вы уже слышали про тренировку с канатами.

Упражнения для мышц голени.

Упражнение на голень со штангой. Упражнения для голени. Если вы хотите накачать свои икроножные мышцы, тогда начинайте выполнять следующие упражнения на мышцы  голени.

Кардиотренеровка.

Кардиотренировка.

 

 

 

Занятия на кардиотренажерах считаются одним из самых эффективных средств для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Японская диета на 14 дней.

Японская диета на 14 дней.  Японская диета по праву считается одной из самых эффективных и популярных современных диет.

KupiVIP регистрация в поисковиках
Яндекс.Метрика Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Каталог популярных сайтов Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Генон - удобный поиск ответов на вопросы Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования. Траст. Анализ сайта fortunaa.okis.ru

Каталог webplus.info
счетчик посещений Рейтинг сайтов TOP10 Burov-Style - трастовый каталог