Слайд аэробика.
Упражнения слайд аэробики очевидны:
* во-первых, это отличная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
* во-вторых, хорошая проработка мышц бедер и ягодиц.
Занимаясь слайдом, вы не только получаете колоссальную нагрузку, но и укрепляете суставы.
Тем не менее, некоторые клубы отказались от данного вида занятий из-за повышенного травматизма. Растяжения, вывихи - довольно часто встречаются среди тех, кто только начинает заниматься слайд аэробикой или имеет проблему с лишним весом и слабыми суставами. Именно поэтому новичкам не следует приступать к занятиям слайд аэробикой самостоятельно. Как минимум, необходимо пройти базовый курс тренировок под пристальным вниманием инструктора фитнес клуба.
Занятия слайд аэробикой действительно увлекательные. Многие, когда попадают на занятия слайдом, остаются в восторге и чаще всего продолжают тренировки.
Сама слайд дорожка представляет из себя коврик со специальным скользящим покрытием, с фиксаторами по бокам для изменения ее длины, в зависимости от вашего роста, длины ног и уровня подготовки, они же служат "опорным барьером" для стоп, когда вы скользите:
Полная длина слайда - 183 см, а ширина - 61 см.
К дорожке всегда прилагаются бахилы, - специальные носки, которые надеваются на кроссовки.
Стоит отметить, что обувь для занятий слайд аэробикой должна хорошо фиксировать голеностоп и ни в коем случае не быть шипованной, иначе вы рискуете повредить скользящую поверхность.
Прежде чем купить слайд дорожку, проконсультируйтесь с врачом и пройдите курс занятий в фитнес клубе. После этого вам будет гораздо легче определиться со своими желаниями и возможностями на данном этапе.
Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах.
Упражнения с гантелями для рук для женщин.