Комплексы. Упражнения. Картинки.

 Упражнения для детей от 5 до 7 лет должны носить игровой характер, приносить детям радость, чтобы у них возникло желание выполнять упражнения и совершенствовать свое тело. В противном случае цель не будет достигнута. 

Упражнения для детей, прежде всего, имеет оздоровительную функцию. Как и все другие гимнастические упражнения, они делятся на гимнастику для детей, молодежи и т. д. Детская аэробика, в свою очередь, делится на гимнастику для детей дошкольного и подросткового возраста. 

Для разнообразия можно проводить занятия, как в закрытых помещениях, так и на свежем воздухе. Музыка обязательно должна звучать на них. Используется как инструментальная, так и вокальная: песни, музыка из кинофильмов, мультфильмов. Основное требование - это ритмичность и эмоциональность. 

Наблюдая за здоровыми детьми, можно заметить, что они постоянно находятся в состоянии двигательной активности. Новорожденные производят спонтанные движения всеми частями тела. Подрастая, малыш старается перевернуться, начинает ползать, его движения становятся более осознанными. Спустя некоторое время он пытается встать на ножки и много времени проводит в движении. 

Недостаток двигательной активности может привести к патологическим изменениям нервной системы. Чаще всего от того, насколько активен ваш ребенок, зависит и более раннее развитие его речи. 

Регулярность и правильность организованных занятий с детьми повышают уровень двигательной активности и имеют оздоровительное значение. 

Активные занятия физическими упражнениями, в частности аэробикой, равномерно включают в работу все группы мышц, суставы, стимулируют деятельность сердечно сосудистой и дыхательной систем. 

Так с какого же возраста можно заниматься аэробикой? Этот вопрос волнует многих заботливых родителей. Мы смело можем вас заверить, что со здоровыми детьми, не склонными к каким-либо сложным заболеваниям, можно начинать заниматься физическими упражнениями под музыку уже с 1 - 1,5 года. 

Время общей продолжительности занятий детей можно дать только предположительное: до 2 лет - 8-10 минут, от 2 до 3 лет время постепенно увеличивается до 20 минут. Беря во внимание то, что упражнения аэробики достаточно интенсивные и выполняются под ритмичную музыку, без больших пауз отдыха, длительность занятий можно и сократить. Для детей до 2 лет - 5-7 минут, от 2 до 3 лет - 10 минут, от 3 до 5 лет - до 15 минут, с 5 до 7 лет - 20 минут. 

Ориентировочные данные даются только потому, что дети непостоянны - и в любой момент им могут надоесть занятия. Если ребенку надоело выполнять упражнения или он вдруг устал, ни в коем случае не нужно заставлять его продолжать. Вместо этого постарайтесь выявить причину отказа. Может быть, стоит подобрать какие-то другие упражнения или просто сменить музыкальное сопровождение. 

В начале занятий выбор интенсивности и длительности выполнения упражнений можно предоставить самому ребенку, как бы дав ему полную свободу действий. 

Чтобы молодой маме обрести вновь хорошую физическую форму, укрепить мышцы в области живота и спины, рекомендуем выполнять упражнения вместе с малышом. Таким образом, малыш начнет заниматься в еще совсем маленьком возрасте. 

Такие интересные упражнения, во-первых, доставят огромное удовольствие малышу. Во-вторых, будут развивать силу ваших мышц (т. к. малыш будет "отягощать" эти движения). Паузы отдыха можно заполнить специальными упражнениями для ребенка.

Упражнения для детей с гантелями.

Упражнения на фитболе для детей

Комплекс упражнений для мамы с малышом.

Упражнения для детей 8 - 12 лет.

Упражнения для подростков.

Вернуться на главную.