Спортивное питание.
Среди спортсменов силовых видов спорта очень распространено, так называемое, спортивное питание, или его жаргонное название — спортпит. Простые же обыватели чаще всего называют его «протеины» и считают чем-то страшным и ужасным. Может ли быть вреден протеин?
Что представляет собой «спортпит»?Начнем с того, что англоязычное слово «protein» означает «белок». То есть, тот же самый белок, который мы потребляем в пищу каждый день с обычными продуктами. Только синтезированный искусственно. Естественно никакого вреда организму он не может наносить в принципе.
Спортивное питание не производит дополнительной нагрузки на пищеварительную и выделительную системы. Оно является лишь добавкой к вашему обычному рациону. Именно, исходя из всего этого, можно сделать вывод о том, что, если вы занимаетесь спортом, и ведете активный образ жизни, то спортивное питание лишь поможет с успехом и без проблем достичь вам намеченного.
Также оно подойдет для людей, физически не успевающих правильно и полноценно питаться. Ведь растворить порошок в воде, соке или молоке и выпить образовавшуюся смесь займет не более пяти минут. При этом ваш организм получит порцию белка или углеводов (или того и другого), как если бы вы совершили полноценный прием пищи.
Разновидности спортивного питанияПротеины — те же самые смеси, что и заменители пищи, но основной компонент в них — белок (содержимое белка доходит до 90%). Применяется, в основном, для ускорения набора мышечной массы с минимальным приростом жира. Самый полноценный белок, усвояемость которого практически 100%, — сывороточный. Поэтому он и используется в белковых смесях.
По способу обработки все сывороточные протеины можно разделить на три большие группы: концентраты, изоляты и гидролизаты изолятов.
Концентрат — простейшая очистка сыворотки, усваивающаяся организмом до двух часов.
Изоляты — наиболее очищенные белки, которые усваиваются не более 30 минут.
Гидролизаты — самые легкие для усвоения, т.к. еще в лабораторных условиях расщеплены до уровня аминокислот.
Наилучший состав сывороточных протеиновых смесей включает в себя все три вида очистки белка — именно такая смесь способна обеспечить организм аминокислотами на протяжении длительного времени.
Но есть и представители спортивного питания среди гейнеров, которые состоят из медленных, комплексных углеводов (чем медленнее усваиваются углеводы, тем меньше вероятность, что полученные калории пойдут в жир).
Правильное питание для спортсменов.
Побочные эффекты анаболических стероидов