Калланетик комплекс упражнений.
Упражнение растягивает косые мышцы живота,
мышцы спины и верхнего плечевого пояса.
Исходное положение:
станьте прямо, ноги на ширине
плеч, руки на поясе, голову держите прямо, взгляд
направлен вперед.
Техника выполнения:
слегка согните колени, поднимите
вверх правую руку и потянитесь как можно
выше, не поднимая при этом вверх плечо, левую руку
опустите на бедро, подтяните ягодицы, подайте таз вперед
и вверх, вытяните правую руку еще больше и выполните
медленный наклон в сторону, продолжая тянуть руку. Расслабьте шею и верхний плечевой
пояс и мягко, с амплитудой меньше одного сантиметра,
делайте наклоны в сторону. Чтобы вернуться в исходное
положение, переведите правую руку в положение
перед собой, согните колени, наклонитесь вперед и, не сгибая руку, выполните движение рукой и
туловищем в левую сторону.