Упражнения от целлюлита.
Выполняя упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах, делая антицеллюлитный массаж и потребляя мало жиров.Самый просто способ избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах.
Целлюлит это состояние, при котором кожа становится похожа на апельсиновую корку из-за жировых отложений. Это происходит, когда жир выделяется выпуклостями через фиброзную ткань. Хотя Женщины и мужчины любых комплекций имеют целлюлит, наиболее вероятно, что он появится у женщин с избыточным весом.
Сгибание ног на тренажере. Это эффективное упражнение от целлюлита на задней поверхности бедер.
Начните с веса, который позволяет вам едва выполнить три подхода по 15 повторений. Добавьте веса, и повторите на одно повторение меньше. Выполняйте сгибания ног два раза в неделю. с перерывами между подходами не более 2 минут.
Выпады. Они эффективны против целлюлита, так как нацелены на нижнюю часть тела, в первую очередь на бедра и ягодицы. Делайте выпады с собственным весом или используйте гантели. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч. Если вы используете гантели, держите их ладонями друг к другу. Сделайте шаг вперед правой ногой,левая нога при этом должна сгибаться в колене до 10 см от пола. Повторите для другой ноги. Сделайте три подхода по 10-20 повторений. Так же подойдут упражнения Плие приседания.
Сочетание наращивания мышечной массы на бедрах и ягодицах и аэробики, позволяет сжигать калории, которые таит в себе жир и тем самым уменьшать проявление целлюлита. Аэробные упражнения включают в себя бег, плавание,пилатес и велосипед. Если вы новичок, стремитесь выполнять их, по крайней мере, 3-4 раза в неделю. Затем выполняйте каждый день от 45 до 60 минут за раз.
Используйте для этого специальную скамью и начинайте степ-аэробику. Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице. Начинайте с 50 раз в день, без дополнительного веса. Затем, как привыкните, используйте штангу или гантели.Так же можно ходить пешком по лестнице,а не ездить на лифте!
Стретчинг упражнения на растяжку.
Упражнения с гантелями для рук женщин.
Упражнения на мышцы груди для женщин.
Упражнения на растяжку для беременных